« Vous n'avez pas besoin d'être un rameur pour ramer un océan. C'est une question de force mentale », disaient-ils.

Après avoir ramé de la Californie à Hawaï, je suppose que je dois l'avoir, cette chose appelée «force mentale». Mais ce qui est marrant, c'est que je n'appellerais pas ça « Force ». Je l'appellerais beaucoup d'autres mots : Flexibilité mentale, malléabilité mentale, adaptabilité mentale, compréhension mentale, « capacité de ruse » mentale, « discipline » mentale, etc.

J'ai l'impression que le «mental» n'est pas tant une question de «force», ce qui nécessiterait une solution musculaire et physique aux problèmes rencontrés. Je pense que le « mental » appelle davantage une solution « intelligente », provenant de notre cerveau. J'ai l'impression qu'atteindre Hawaï consistait davantage à gagner 1 000 petites batailles mentales. C'était plus du contrôle, de la patience, de la constance, de la persévérance, de la résilience, qui sont des qualités plus «cérébrales».

Voici quelques astuces qui vous rendront mentalement « performant » quand vous en aurez besoin :

1. Soyez équilibré dans tous les compartiments de votre vie : soyez équilibré dans votre travail, relationnel, amoureux, familial. Entourez-vous de force et de soutien. Vous ne pouvez pas donner le meilleur de vous-même si vous commencez de manière déséquilibrée.
2. Entraînez votre esprit. Regardez directement vos propres faiblesses et anticipez vos réponses. Par exemple, je ne savais pas comment je réagirais dans l'environnement confiné, chaud et humide de notre cabine, avec peu d'oxygène et aucune possibilité d'ouvrir les écoutilles. Est-ce que j'irais bien ou paniquerais-je? J'ai décidé de m'entraîner pour ça. J'ai commencé la méditation pour calmer mon esprit en période de stress. J'ai commencé à rester de plus en plus longtemps dans le sauna et à repousser mes limites de temps et ma résistance à la chaleur. Soyez créatif : que diriez-vous de rester dans le coffre de votre voiture, de plus en plus longtemps. Peu importe ce à quoi vous pensez être confronté, trouvez des moyens d'entraîner votre esprit pour cela, en repoussant ce seuil.
3. Entraînez-vous à mieux souffrir : oui, vous pouvez vous entraîner à mieux souffrir. Tout est une question de seuil. Tout le monde souffre, ce que vous devez faire, c'est mieux souffrir. Mieux que votre concurrent. Mieux que vous il y a quelques années, mieux qu'il y a quelques semaines, mieux qu'il y a quelques jours, mieux qu'il y a quelques heures. Entraînez-vous pour pouvoir supporter votre souffrance à un autre niveau. "La sueur que vous mettez dans votre entraînement vous sauvera du sang dans la course".
4. Entraînez-vous dur pour ne pas affaiblir votre esprit à aucun moment : assurez-vous d'arriver à votre événement avec votre potentiel maximum. Personne n'aime arriver sans préparation à une réunion. Entraînez-vous aussi dur que possible, selon votre propre potentiel personnel. Vous ne voulez jamais penser : « J'aurais aimé m'entraîner plus ». Savoir que vous auriez pu faire mieux affaiblirait votre mental.
5. Pratiquer la conscience de soi . En tout temps, soyez conscient de votre corps, de vos sentiments, de vos émotions, de vos actions et réactions. Ce sont des indices que vous devez suivre. Utilisez-les pour anticiper vos besoins immédiats et futurs. Soyez 100% un avec votre corps. Voyez quand vous traversez une période difficile. Voyez quand vous passez un bon moment. Accordez-vous une pause. Récompense toi. Sentez-vous, assistez-vous et faites-vous plaisir.
6. Pratiquez la patience à l'extrême, « avant », afin d'être prêt « pendant » . Soyez philosophe sur le fait d'être patient. Imaginez-vous être le moine ou le maître zen le plus silencieux. Acceptez tout ce qui vous arrive sans réagir ni même réfléchir. Gardez le contrôle mentalement. Soyez physiquement stressé peut-être, mais soyez mentalement paisible et en contrôle.
7. Concentrez-vous sur le maintenant . Ne laissez pas votre esprit dériver et penser trop. Soyez juste dans l'instant, soyez dans le présent. Faites ce que vous faites, maintenant. Si vous ramez, concentrez-vous sur votre forme et l'excellence de votre technique. Si vous marchez, marchez simplement et concentrez-vous sur le fait de mettre un pied devant l'autre, dans votre meilleur schéma d'économie d'énergie et le meilleur équilibre. Pratiquez la conscience de vos actions, au maximum.
8. Tromper votre esprit : Voyez le problème d'un point de vue différent. S'il pleut, trompez votre esprit en aimant la pluie. S'il brille, trompez votre esprit en pensant que vous avez besoin des rayons du soleil. Quoi qu'il arrive, trompez votre esprit en pensant que c'était exactement ce dont vous aviez besoin.
9. Rappelez-vous que le temps passe et que tout ce que vous affrontez ne durera pas. Toute souffrance ou douleur a une fin. Même si c'est dur, ça ne durera pas. Concentrez-vous sur ce que vous ressentirez en regardant en arrière, une fois que vous en aurez fini avec la souffrance. Vous l'avez déjà fait et vous le ferez encore.
10. Trouvez vos vraies motivations : lorsque les temps sont durs et que vous vous interrogez sur vos propres raisons de le faire, à travers la souffrance et la douleur, rappelez-vous le « pourquoi » qui vous a amené là en premier lieu. Rappelez-vous que ce qui vous a amené là-bas peut vous faire sortir de là.
11. Faites de votre mieux, quoi qu'il arrive . Même si vous êtes fatigué et sous-performant, faire de votre mieux est toujours le bon choix. Si vous êtes lent, peu importe si vous faites de votre mieux. Vous ne pouvez jamais regretter une action si vous avez toujours fait de votre mieux.
12. Riez-en . L'humour est mon meilleur outil contre toute adversité. Sur la rangée de l'océan, je détestais être mouillé pendant mon quart de travail et devoir retourner dans la cabine mouillée d'eau salée. Un jour, j'ai eu un quart de travail sur les avirons pendant 2 heures et j'étais super sec à tout moment,… juste pour recevoir une grosse vague latérale voyou juste au moment où je changeais d'équipe. Arghhh. J'en ai juste ri et c'est devenu "la" blague entre Thiago et moi, sur la façon dont l'océan me jouerait des tours.
13. Concentrez-vous sur des objectifs intermédiaires plus petits . Ramer 40 jours, c'est dur. Au début, vous vous concentrez sur l'atteinte de la première moitié de la distance. Quand ça devient difficile, vous vous concentrez sur la fin de cette semaine. Ensuite, concentrez-vous sur la fin de cette journée. Puis cette première demi-journée. Puis ce quart de travail suivant. Concentrez-vous sur des cibles plus petites et continuez une fois que vous les avez atteintes.
14. Soyez reconnaissant : Je me suis souvenu pendant la rangée que j'avais choisi de faire cela. Je ne peux pas vraiment me plaindre car j'ai effectivement recherché cette situation! Qu'en est-il de ceux qui souffrent et ne l'ont pas choisi ? Ils doivent être encore plus durs, ils n'ont pas le choix.
15. Rappelez-vous d'autres batailles que vous avez gagnées : Choisissez des moments de votre vie où vous avez lutté et comment vous avez surmonté ces luttes et comment elles vous ont rendu plus fort. Cela peut être un divorce, la perte d'un être cher, la perte de l'entreprise que vous avez créée, un ami malade, etc. Trouvez du réconfort en vous rappelant que ce combat est plus petit que ces autres combats.
16. Trouvez un but plus élevé : faites-le pour les autres qui vous suivent et s'inspirent de vous. Faites-le en souvenir de ceux que vous avez perdus. Faites-le comme un exemple à suivre, pour vos enfants. Faites-le dans un but supérieur, quel qu'il soit.
17. Faites-le pour l'équipe : Soyez altruiste. Faites un effort supplémentaire pour votre équipe. Regardez vos coéquipiers qui partagent votre aventure et soyez là pour eux. Trouvez de l'énergie en ressentant comment vous les impactez et les faites ressentir, en les voyant touchés par vos actions positives. Mais,… rappelez-vous que travailler pour l'équipe signifie parfois se concentrer d'abord sur vous-même. Comme on dit dans les vidéos de sécurité dans les avions : « portez d'abord le masque à oxygène sur vous-même, puis aidez l'enfant à côté de vous ». Si vous vous permettez d'être faible, vous serez sous-performant, alors vous nuisez à l'équipe et vous n'aidez pas. Concentrez-vous sur vous-même, améliorez-vous, puis concentrez-vous à nouveau sur l'équipe.
18. Choisissez vos combats : demandez-vous : "Puis-je contrôler cela ?". Si vous ne pouvez pas, changez immédiatement votre concentration. Par exemple, le mauvais temps, les conditions froides et orageuses sur le bateau. Il n'est pas nécessaire d'être en colère ou de s'inquiéter de la météo ou de la taille des vagues. Ils ne changent pas pour vous, peu importe ce que vous dites ou pensez. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des paramètres que vous pouvez contrôler, comme être bien habillé à contre-courant. Comme être prêt à être mouillé et l'accueillir ! Autant en rire…
19. Soyez réaliste . Quelque chose de mauvais ou de difficile va arriver. Vous ne savez pas quand, mais ça viendra. Ne laissez pas la peur ou l'anticipation vous paralyser. Soyez prêt pour n'importe quel événement et vous n'aurez qu'à vous en occuper quand il arrivera. Pas avant. Pas après. Une fois que c'est réglé, laissez-le derrière vous et passez à autre chose.
20. Vous ne serez jamais prêt à 100 % . Sachez simplement que vous devrez adapter et modifier votre plan. Même avec la meilleure préparation, vous devrez vous adapter. Et cette fois encore, vous réussirez, car l'adaptation est votre plus grande force.
21. Soit fier. Soyez têtu . Décidez rapidement quelles lignes vous ne traverserez pas facilement. Par exemple, j'ai décidé très vite que je ne me permettrais pas de perdre un quart de travail d'aviron. Peu importe si j'étais fatigué, affamé, pas prêt, pas disposé, pas heureux, en difficulté, blessé ou blessé, etc…. Je continuerais. Sois juste fier de ne jamais abandonner.
22. Relevez l'occasion : rappelez-vous que vous êtes quelqu'un qui aime les défis et que vous surperformez lorsque vous êtes mis au défi. Élevez-vous à l'occasion. Fais-le c'est tout.

Tout ceci étant dit… Ce n'est pas parce que tu connais toutes ces astuces que ça ne va pas être dur. Vous allez faire mal. Tout le monde a mal. Vous allez être malheureux. Vous allez devoir relever des défis. Parce que c'est la nature de l'être humain et la vie elle-même. Lorsque vous le faites, utilisez les outils ci-dessus. Encore et encore. Et tout ira bien.