Gérer ses propres pensées négatives
La plupart du temps, je pouvais les gérer efficacement. D'autres fois, bien que je sache que je ne pouvais pas tergiverser et me concentrer sur ces pensées, il était difficile d'en sortir.
Votre esprit peut être si puissant, à la fois positif et négatif, utile et préjudiciable.
Dave mon soutien à la terre était toujours en phase avec mes pensées, il pouvait les "sentir" même quand je ne les disais pas, et m'a énormément aidé à les traverser.
Notre esprit est celui qui crée ces perceptions, donc l'esprit est celui sur lequel nous devons travailler pour les gérer.
En général, le « recadrage » était mon meilleur outil pour faire face à tout cela. Essayez de voir la réalité et les faits sous un autre angle, un autre filtre, une autre « réalité » si vous le souhaitez. Je m'améliorais à chaque fois. Les expériences passées aident à coup sûr, c'est une compétence développée au fil du temps.
Plus facile à dire qu'à faire.
À chaque fois, vous devez prouver que vous contrôlez vos propres pensées.
C'est comme demander à un enfant qui fait une crise de colère de sourire à nouveau. Ou lui demander d'embrasser l'autre enfant avec qui il se battait. Ou nous les adultes pour faire la paix avec notre autre moitié quand nous avons une dispute….
Voici quelques pensées positives que j'utilisais :
- concentrez-vous sur le moment présent, prenez tout en compte
- cela passera aussi
- tu te débrouilles bien, continue comme ça
- chaque mile en avant est un mile de moins à pagayer
- demain sera meilleur
- c'est tellement drôle!
- activer le mode "résolution de problèmes"
- Je l'ai déjà fait, j'ai celui-là aussi
- Je peux résoudre ça, ça ne peut pas être si difficile de le comprendre
- Parfois juste dire : "ne pense pas à ça, tu t'occuperas de ça demain" était le mieux
La chose la plus intéressante que j'ai apprise, je pense, c'est que parfois vous NE DEVEZ PAS écouter vos propres pensées. Ils sont la pollution et peuvent vous paralyser. Ils tournent en rond dans votre tête et ne vous laisseront pas en paix.
Si les pensées négatives reviennent sans cesse et que vous semblez incapable de les gérer, elles ne sont plus d'aucune utilité. Par exemple : la peur est une émotion de survie, vous avertissant d'un danger. Cela devrait déclencher une réponse appropriée vous sauvant de la situation. Si au contraire cela vous paralyse, vous DEVEZ en être conscient et réagir rapidement. Encore une fois, plus facile à dire qu'à faire.
Voici le processus :
1- Soyez conscient de vos propres pensées
2- reconnaissez-les pour ce qu'ils sont (les jeter n'aide pas)
3- recadrer et re-filtrer
4- si nécessaire, demandez l'avis d'un tiers et réfléchissez-y profondément
5- décider, adapter et exécuter
6- passer à autre chose.
Aloha à tous !
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Cyril Derreumaux
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